Power nap

Někdy nastane chvilka, kdy se zkrátka cítíme více unavení než obvykle. Hodně práce, málo času. Máme tu pro vás menší tip, jak se rychle a jednoduše s tímto problémem vypořádat.


Power nap je technika spánku mezi 10 - 20 minutami, kdy dojde k tomu, že naše tělo využije benefity z prvotní tzv. REM fáze spánku. Délka odpočinku by neměla přesáhnou půl hodiny. Po 30 minutách člověk upadne do hlubokého spánku a tomu se chceme pro tento případ vyhnout.

Pro ty, kteří pijí kávu ➡ Pokud si před touto krátkou přestávkou dáte šálek esspresa, účinek kofeinu běžně nastupuje po více než půl hodině, takže přijde právě v momentě po vašem probuzení a budete se tím pádem cítit ještě více plní energie.

NASA společně s americkým národním institutem pro vesmírný biomedicínský výzkum řídili studii, díky které dokázali, že tato technika výrazně pomáhá lidem s pamětí. Studií na toto téma vzniklo více a opravdu prokázali, že lidé, kteří si krátce zdřímli, vykazovali lepší výsledky v řešení hádanek a úkolů.